REJİME BAŞLAMADAN ÖNCE DOKTARA DANIŞIN

Zayıflamaya başlamak, cesareti ve iradeyi de gerekli kılan bir girişimdir. Bu denemeyi başarılı kılmak istiyorsanız sakın en yakın arkadaşınızın öğütlerine uymaya kalmayın. Çünkü arkadaşınızda başarılı sonuçlar veren rejimin sizin organizmanız üzerinde çok değişik etkileri olabilir. Doktorunuzun fikrini almadan hiçbir rejime, hiçbir ciddi tedaviye girişmeyin. Yalnız doktorunuz gerekli incelemeleri   yaptıktan  sonra uygulanacak rejimin sizin için gerçekten arzu edilir nitelikte olup olmadığına karar verebilir ve sakıncasız bir biçimde bu rejimleri uygulamanın yollarını size öğütleyebilir.

ZAYIFLAMA İLAÇLARI

İştah kesici ilaçlar: Bu tür ilaçlar iştahı keserek daha az yemek yenmesine yol açarlar. Yakın bir geçmişe kadar bu ilaçların sinirliliğe yol açan yan etkileri vardı. Bu gün uzmanlar iştahı kesmekle beraber sinir sistemini etkilemeyen bir ilaç hazırlamayı başarmışlardır. Ancak ne olursa olsun iştah kesici bir ilaç sabahları ya da öğleden sonra ikindiden önce alınmalıdır.

Kalkanbezi Özleri:  Kalkanbezi özüyle tedavi bir ara çok moda olmuş ancak bir süre sonra metabolizma bozukluklarından doğan durumlar dışında bir kenara bırakılmıştır. Bununla beraber, yağ dokusu tedavilerinde kankan özlü kremler ve solüsyonlar kullanılmakta ve iyi sonuçlar alınmaktadır.

İdrar Söktürücüler : Bu tür ilaçlar gerektiğinden fazla kullanılırsa böbreklerin hareketsizliğine yol açarak son derece tehlikeli olabilirler. Doktor denetimi altında, hafif idrar söktürücü düzenli aralıklarla alınırsa etkili sonuç alınabilir.

Peklik Gidericiler: Peklik giderici ilaçlara idrar söktürücülerden daha çok dikkat etmek gerekir. Düzenli olarak bu maddelerden birini alırsanız, bağırsaklarınızın sindirimi kolaylaştıran hareketleri yavaşlamaya yüz tutar ve bu tür ilaçları kullanma gereksiniminiz gitgide artar. Eğer ille de böyle bir ilaç kullanacaksanız bağırsakların hareketlerini kolaylaştıran ve kesin etkisi olan bitkisel bir ilaç tercih edilmelidir.

İŞTAH KESMEK İÇİN 10 ÇARE

1-) Daha fazla sayıda öğün: Bir öğün yemek yemeden geçirmek büyük hatadır. Aksine günde en az 4 kere olmak üzere beş ya da altı kez yemek yenmelidir. Bu alışkanlık birden duyulan açlığın önüne geçer, yağların oluşmasına yardın eden sindirim enzimlerinin salgılanmasını sınırlar ve her sindirimde bir miktar kalori tüketilmesine yol açar.

2-) Hafif ama bol yemekler: Yemekleri Çin mutfağında olduğu gibi küçük parçalara ayırın. Yeşil salatayı hazırlarken malzemeleri ince ince kesin. Omlet ve puf böreklerine biraz yumurta akı ekleyin. Kar haline gelinceye kadar çırpılmış yumurtadan yapılmış krema ile meyveyi karıştırarak sos hazırlayın. İnce kesilmiş iki diliminin kalın dilimden, iki küçük pasta diliminin büyük bir pasta diliminden, beş bisküvinin kocaman bir dilim ekmekten daha çok doyurduğunu akıldan çıkarmayın.

3-)Mezeler: Yemeğe doğrudan doğruya ilk yemekten başlamayın. Az kalorili fakat mideyi dolduracak cinsten yemekle işe başlayın. Rendelenmiş havuç, kereviz, hindiba ve elma gibi sert ve kıtır kıtır besinler uzun bir çiğneme gerektirdiğinden öğütlenmektedir.

4-) Birer kişilik porsiyonlar: Birer kişilik porsiyonlar yemekten bir kez daha almanıza engel olur. Balık, köfte, dolma birer kişilik hazırlanmaya elverişli yemeklerdir.

5-) Küçük servis takımları: İçeceklerinizi küçük bardaklarda için, boyutları ufak olan tabaklarda yemek yiyin. Çorbanızı da içi mümkün olduğunca düz tabaklarda içerseniz gözünüzün doymuş olmasına karşılık midenize az bir miktar gitmiş olur.

6-) Çiğneme: Yemeklerinizi uzun uzun çiğnedikten sonra yutun. Kendilerine az besin verilen savaş esirleri,yedikleri yemeklerle doymuş hissine ulaşmak için lokmaları uzun uzadıya çiğneyerek yutarlarmış.

7-) Lezzetli ama yağsız yemekler: Yağsız yemek pişirme usulleri çok lezzetli sonuçlar vermektedir. Örneğin yağlı kağıtta pişirilmiş balık, tavuk, piliç, hindi, beyaz etler, salata ve sebzeyle beraber yapılan ızgaralar, fırında pişirilen balık gibi yemekler yağsız olmalarının yanında gerçekten lezzetli yiyeceklerdir.

Yemeğe çeşni katan bitkiler: Baharat kullanmadan yemeğe tat katmak için, bol miktarda kokulu ot, domates, limon suyu, et suyu kullanın.

9-) Keçi boynuzu zamkı: Çorbalara, mezelere ve tatlılara bir tutam keçiboynuzu zamkı atarak karıştırın. Bu zamk yemeklerin tadını değiştirmeksizin mideyi doldurur vücutta depolanmaz.

10-) Son öğütler: Haşlanmış sebze üzerine döktüğünüz tereyağı yerine biraz zeytinyağı döküp limon sıkabilirsiniz. Tuz yerine limon suyu kullanın meyve suları yerinede daha az besleyici olan buna karşılık daha çok doyuran meyveleri tercih edin.